Gestion du stress et des émotions

Mieux se connaitre pour mieux gérer son stress et ses émotions.

Description de la formation

 

Bien qu’il y ait des facteurs objectifs de stress, ce n’est pas seulement la situation expérimentée qui génère le stress, mais la façon elle est vécue intérieurement. La formation ci-dessous se propose d’aider les participants à comprendre la relation entre facteurs extérieurs de stress et état émotionnel intérieur à analyser leur façon de gérer leur stress et à mettre en place les moyens d’obtenir calme et prise de recul.

PUBLIC Toute personne désireuse de comprendre son rapport au stress et souhaitant acquérir des techniques de gestion du stress pour faire face à la pression et prendre du recul.

PRÉREQUIS Aucun

OBJECTIFS Comprendre les mécanismes du stress Identifier son niveau de stress, ses sources internes et externes Prendre de la distance émotionnelle et gagner en efficacité dans la relation Mettre en oeuvre des techniques pour anticiper le stress Répondre de manière adaptée aux situations stressantes

MODALITÉS 3 journées 6h/jour soit 18h De 5 personnes minimum à 15 personnes maximum

CONTENUS : La formation alterne entre les apports théoriques, les questionnaires et des retours réflexifs des situations vécues et expérimentées , des moments de débat et d’échanges, ainsi que des  exercices pratiques issus des techniques des arts martiaux (notamment Tai chi et gi gong), de la formation de l’acteur et du chanteur pour la respiration et la gestion des émotions. Jeux de rôles.

Programme de la formation

COMPRENDRE LES MÉCANISMES DU STRESS Définition analyse du stress et ses conséquences sur la santé Quelles en sont les conséquences dans la vie professionnelle et personnelle ?

IDENTIFIER SON NIVEAU DE STRESS, SES SOURCES INTERNES ET EXTERNES Quels sont les facteurs extérieurs et intérieurs de stress ? Auto évaluation de son niveau de stress du moment (QCM) Comment je gère mon stress ( QCM)

EXERCICES PRATIQUES DE RESPIRATION ET DE MÉDITATION La respiration abdominale Méditation : le scanner corporel La méditation de pleine conscience

EXERCICES PRATIQUE DE MISE A DISTANCE ÉMOTIONNELLE -Sortir du jugement et du commentaire intérieur : la posture de l’observateur neutre

GAGNER EN EFFICACITÉ DANS LA RELATION La responsabilité et l’autonomie dans la relation Comprendre ce qui se joue dans le relationnel, l’émetteur /récepteur Appréhender et différencier : Contrôle et maîtrise, Responsabilité et culpabilité, Empathie et compassion Le quand dira-t-on ou comment je donne mon pouvoir à l’autre Exercice pratique du miroir en binôme,

LE CORPS, UN OUTIL PRÉCIEUX DANS LA GESTION DU STRESS Les canaux de la communication non verbale Ressenti émotionnel et senti corporel L’état de présence, qu’est-ce que c’est ? Exercices pratique d’écoute corporelle

EXERCICES PRATIQUES DE MISE EN SITUATION Jeux de rôles d’après une situation expérimentée par les participants Observation de la situation sans jugement ni commentaires, Retours réflexifs pour améliorer ce qui peut l’être. Remise en jeu et évaluation. Le lâcher prise : l’accueil de ce qui est dans le moment présent.

EXERCICE PRATIQUE DE VISUALISATION ET DE VALIDATION PAR LE CORPS

MISE EN PLACE D’UN PROGRAMME PERSONNALISÉ POUR CHACUN DES STAGIAIRES

Cette formation vous intéresse ?

Témoignages

Beaucoup de dynamisme dans cette formation, cela change des formations habituelles, très conventionnelles, j’ai passé des supers moments de partage et d’enseignement…

Elodie C.

Je comprends qu’en m’abonnant, je choisis explicitement de recevoir l'infolettre
et que je peux facilement et à tout moment me désinscrire.